Ваш браузер использует блокировщик рекламы
Он мешает корректной работе сайта.
Добавьте pink.rbc.ru в белый список. Как это сделать.
Специальный
партнерский
проект
Здоровье Восстановительные работы: 6 способов пополнять ресурс за счет сил природы
Здоровье
Восстановительные работы: 6 способов пополнять ресурс за счет сил природы
© Rucksack Magazine/Unsplash
Отдых на природе — один из простых способов восстановления психики, у которого много научно доказанных обоснований. Pink рассказывает, как регулярно быть в контакте с природой, если вы живете в большом городе, а загородного дома у вас нет.

Планировать восстановление на природе во время отпуска

Далеко не все наши желания умещаются в несколько недель отпуска в течение года, но необходимо всегда закладывать пару дней на отдых именно на природе, какой бы странной эта идея ни казалась вам, если вы любите города и скорости. Обилие электричества, шума и постоянный доступ к гаджетам в целом способствуют усилению тревоги и непрерывному беспокойству пропустить что-то важное — на самом деле ложному и надуманному. Природа же склонна возвращать нас к так называемым «настройкам по умолчанию», когда все органы чувств, включая обычно подавленные обоняние и осязание, начинают работать гораздо сильнее.

Таким перерывом на природе может быть и отъезд на пару дней отпуска на удаленный безлюдный остров, и подъем в высокую горную деревню, где люди растворяются в ландшафте, и сплав по реке с маленькой группой попутчиков, во время которого можно почти хранить обет молчания. Плюс не забывайте про активные виды спорта — от горных лыж до серфинга и сноркелинга: большинство из этих занятий надолго оставит вас наедине с природой и вашими личными впечатлениями. Плюс в последние несколько лет набирают популярность активные туры для небольших групп с разной интенсивностью — и опытные гиды могут отвезти вас в тихую пустыню, дальнюю степь или к дремлющему вулкану, поручившись за вашу безопасность, что тоже очень важно. Цена на такие поездки выше, чем на стандартные туристические приключения, но и погруженность в среду тоже совершенно другого свойства.

Завести домашних животных

Всех учат, что заведение домашнего животного — это большая ответственность, но демонизировать ее не стоит. Питомцы, особенно самые популярные из них, довольно быстро привыкают к образу жизни хозяев, приспосабливаются к новым условиям и с определенного возраста не требуют постоянных инвестиций вашего времени. Cобаки в среднем на несколько лет продлевают жизнь хозяев во многом из-за необходимости прогуливаться в любую погоду дважды в день, а кошки помогают справляться с ежедневным стрессом. Плюс любимые животные — это еще и самый простой способ соприкоснуться с природой в любое удобное время и понаблюдать за ее проявлениями: от забавных особенностей до вредных привычек конкретного питомца

Собаки и кошки могут стать еще и идеальным объектом для изучения мира вокруг себя — теперь можно разобраться в особенностях психики млекопитающего или сложностях межвидовых отношений в компании новинок научпопа о строении мозга, почесывая за ухом у любимого мохнатого и выясняя, что между вами очень много общего. Еще один довод в пользу животного дома заключается в том, что каждый питомец — от попугайчика до хомяка — воспитывает в детях внимание к природе и ответственное отношение к слабым, а еще поможет семье объединиться в заботе о своем новом члене. 

© Jaanus Jagomägi/Unsplash

Разбить сад во дворе

Не очень популярная в России практика, при этом совершенно реалистичная и законная — разбить сад под окнами своего дома, согласовав его с соседями и управляющей компанией, обслуживающей двор. Конечно, сад во дворе не может быть заменой частному участку или огороду и сажать его стоит с учетом местного климата, расположения улицы и проходимости вашей территории. Самое простое решение — вечнозеленые деревья и невысокие кусты: они не будут загораживать солнечный свет на первых этажах и отделят жилой дом от шумной улицы. Во внутренней части двора, где бывают в основном только жители и их гости, можно посадить многолетние деревья и цветы, предупредив управляющую компанию об уходе за газоном и обеспечив для сада небольшую ограду.

Во многих странах популярны общественные сады — соседские добровольные объединения, где садоводство — только повод для общения и укрепления районных связей. В большом городе такой сад — чаще всего утопия, но реальная практика любых позитивных новаций показывает, что начинать сад вы, возможно, будете в одиночестве, а сочувствующие, вполне вероятно, постепенно подтянутся.

Обзавестись комнатными растениями

Если не хватает времени заниматься растениями на улице, самый простой и здоровый способ оживить дом — превратить его в тропические заросли. Хорошо отапливаемые квартиры — идеальное место жительства для многих тропических растений: пальм, кактусов, фикусов и субтропических цветов. Составьте список растений, которые вам больше всего нравятся и менее всего прихотливы в быту: без труда приспосабливаются к местному микроклимату, любому освещению и легко отнесутся к недоливу или переливу от новых хозяев. Обратите внимание на самые легкие в уходе растения — большинство суккулентов и кактусов, фикусов и драцен, замиокулькасы и спатифиллумы очень спокойно почувствуют себя в новом доме. Позаботьтесь о хороших горшках, дренаже и удобном опрыскивателе для ваших растений.

Не переживайте, что какие-то растения сразу не приживутся и погибнут: убытки объяснимы, пока у вас в этом деле недостаточно опыта. Плюс в большинстве магазинов цветы перекармливают удобрениями, чтобы они выглядели презентабельно, и дома они могут быстро затосковать без интенсивной подкормки.

Попросите друзей дарить вам не букеты, а цветы в горшках — так ваш дом очень быстро приобретет собственную флору, которая к тому же будет напоминать вам о любимых людях. А еще у растений есть несколько безусловных плюсов для здоровья и один совершенно очевидный плюс для настроения: они способны отвлечь от серой и холодной половины года.

© Neslihan Gunaydin/Unsplash

Выезжать в заповедники и природные зоны на выходных

Только ленивый не советует в дни тягостных раздумий отправиться на прогулку в парк, но привычный районный парк, скорее всего, не будет сильно отличаться по ощущениям от городских улиц — особенно в выходной день, когда он переполнен людьми. Попробуйте заменить привычные маршруты чем-то совершенно необычным — выездом в отдаленные лесопарки или посещением заповедников в ближайших областях на выходных.

О чем необходимо позаботиться заранее, так это о безопасности, навигации и питании-воде в вашем путешествии. В остальном же подбирайте компанию и отправляйтесь в еще не открытые уголки города, постепенно удаляясь от шумной жизни. Природные заказники, заповедники и рекреационные зоны отличаются от городских парков практически неизменным природным ландшафтом, существованием в них диких животных и редких птиц и растений и непревзойденной тишиной, особенно в будние дни.

Выходные в городе можно заменить выездом на животноводческую ферму или территорию природного заказника, где зоологи заботятся о каком-нибудь редком виде или знают лучший маршрут для наблюдения за птицами. Такой выезд будет куда более уникальным опытом, чем день в зоопарке. И даст долгожданное ощущение путешествия без утомительной долгой дороги.

Сделать заботу о природе частью образа жизни

Почувствовать себя частью природы проще, когда общение с ней плавно встраивается в вашу жизнь. Замените звонок на будильнике пением птиц, а мелодией засыпания поставьте бьющие о берег волны. В темные дни позаботьтесь о лампе дневного света, которая влияет на производительность и настроение в течение рабочего дня. В момент усталости включайте звуки природы — они помогают как успокоиться, так и сконцентрироваться для выполнения неприятных задач. Окружите себя вещами из натуральных и природных материалов, которые напоминают о реальных местах, впечатления и людях.

И не забывайте о самых простых правилах бережного отношения к окружающей среде — старайтесь не злоупотреблять пластиковыми пакетами, добейтесь сортировки мусора у вас во дворе, правильно утилизируйте батарейки и следите за перерасходом воды и электричества. Пунктов довольно много, следование хотя бы нескольким точно изменит мир к лучшему, хотя бы чуть-чуть. 

×
Ваш браузер устарел
Пожалуйста, обновите его или установите новый.
Ваш браузер не обновлялся уже несколько лет. За это время некоторые сайты стали использовать новые технологии, которые он не поддерживает и не может корректно отобразить страницу. Чтобы это исправить, попробуйте установить новый браузер.