Свершения
5 классных тренировок, которые можно делать где угодно
Для поддержания формы необязательно тратиться на абонемент в зал. Для хорошего настроения и тонуса попробуйте уделять спорту полчаса в день. Pink собрал лучшие комплексы упражнений, для выполнения которых нужно только твердое намерение заниматься.

Упражнения для мышц шеи

Тренер студии персональных тренировок Elastic показывает технику эффективных упражнений для укрепления и расслабления мышц шеи. Их можно делать не только в любом месте (при желании даже в офисе или на пляже), но и в любое время дня. Эта разминка очень полезна для осанки и предотвращает обвисание нижней трети лица. Главное — делать все упражнения не спеша, чувствуя свое тело.

Комплекс для мышц пресса

Подробный и очень наглядный видеоурок для прокачки мышц пресса от гимнастки и основательницы студий SM Stretching Самиры Мустафаевой. Для выполнения этих упражнений понадобятся только силы и желание: фитнес-коврик можно заменить полотенцем, а мяч — книгой или бутылкой воды.

Экспресс-тренировка на все группы мышц

По-настоящему интенсивное кардио и работа с собственным весом от селебрити-тренера Кирсти Годсо (она, кстати, занимается с Марией Шараповой). Для тренировки важно выбрать нескользкую поверхность и удобные кроссовки. А еще, перед тем как приступить к этим прыжкам, которые прокачивают руки, спину, пресс и ноги, лучше сделать легкую разминку и растянуться.

Комплекс на мышцы ног и ягодиц

Более спокойная, но не менее эффективная тренировка с акцентом на мышцы ягодиц и ног. Поскольку нагрузка происходит за счет работы с собственным весом и скручиваний, то здесь также вовлекаются мышцы рук и пресса. Эту тренировку можно делать даже в купальнике. Но предварительно лучше попробовать ее сделать перед зеркалом, чтобы добиться правильной техники выполнения.

Зарядка с элементами йоги

15-минутная зарядка-растяжка от известного украинского тренера по тверку Марии Скорченко. Эти упражнения можно делать с утра, чтобы зарядиться энергией и разогнать жидкость в организме. А также этот комплекс отлично подойдет для растяжки после бега или вышеперечисленных упражнений от других тренеров. Или же можно сделать зарядку от Марии и затем вдохновиться ее видео с тверком и начать учиться танцевать перед зеркалом.
Яндекс. Директ