Делать все, что и обычно, только на природе
Простое решение, но очень действенное: смена обстановки на непривычную вдыхает жизнь в надоевшую активность. Благодаря доступному интернету, мощной зарядке любого устройства и легкости сезонной одежды можно выбираться работать, учиться и встречаться на улицу, не рискуя продуктивностью. Писать деловые письма приятнее с лавки в сквере. Готовиться к экзамену по иностранному языку — на пледе в парке. Договоритесь с друзьями вместо встреч на веранде устраивать небольшие пикники на воздухе. Вместо завтрака или ужина на кухне перебирайтесь на балкон.
Нет привязки к одному месту — поезжайте к друзьям на дачу работать оттуда. Выбирайте спортивные занятия на природе, улицу как место встреч, прогулки с аудиокнигами вместо вечеров с обычной книжкой, летние фестивали на воздухе. Чем больше времени вы проведете не в четырех стенах, тем больше запомните лето. И даже если эта привычка заводится с трудом, главное — начать. Слушать музыку, делать наброски, снимать, читать, двигаться всегда приятнее на воздухе — надо просто напомнить себе об этом.
Напомнить себе про радость уединения
Летнее время предполагает, что мы обязательно встречаемся со знакомыми и друзьями, проводим много времени с теми, по кому скучали в холодное время года, ходим за ручки на свиданиях и сидим на скамейках. Уединение вообще считается чем-то недобровольным — видом отдыха, с которым принципиально что-то не так: необходимо же радоваться каждой минуте с другими людьми. При этом лето для многих интровертов может быть очень продуктивным перерывом, в который много что созревает, придумывается и происходит — только без обязательного участия людей со стороны.
Ни в коем случае не стыдитесь вашей необходимости быть в одиночестве и продумайте, какие одиночные занятия приносят больше всего радости. Готовить самой себе ужин, варить кофе, ходить одной в кино, валяться на пледе с книжкой, много ходить пешком, кататься на транспорте без цели, путешествовать, лежать в ванной, обустраивать квартиру — все это можно делать и в компании, но вообще необязательно. Подумайте о критериях качественного одиночества для вас, после которого вам обязательно хорошо, и регулярно возвращайтесь к этому набору во время хандры.
Составить список «Давно пора, но нет времени»
Нехватка времени среди года тоже проблема, которую можно отчасти решить летом. В первую очередь потому, что время от времени некоторые все же уезжают отдыхать и оставляют нас в покое. У каждого из нас есть список постоянно откладываемых приятных дел, на которые никогда не хватает того самого свободного дня: несбыточность планов на протяжении месяцев способна расстроить не меньше, чем конкретные плохие новости.
Подумайте, что вы постоянно откладываете. Послушать все хорошие пластинки за последние пару лет? Приготовить дома идеальный десерт? Поболтаться по любимому району? Собрать старых друзей? Съездить на дачу к бабушке? Придумать стратегию для себя на пять лет? Подстричься и покраситься? Ходить на новое свидание каждый день? Пойти на тренинг? Сделать перестановку? Попробуйте постепенно реализовать самые приятные дела из этого списка, мысли о которых приносят самое большое удовлетворение.
Есть много сезонных фруктов и овощей
Казалось бы, легкомысленный совет для избавления от хандры — какое отношение овощи и ягоды с грядки имеют к хорошему настроению? Однако в сезонных фруктах и овощах всегда много витаминов, наше тело лучше всего готово к их перевариванию, а большинство овощей, фруктов и ягод, которые продаются летом за смешные суммы, можно есть килограммами и заморозить на зиму. Каждый месяц — это новый набор сезонных продуктов из клетчатки, которая улучшает состояние ЖКТ, дает витамины бодрости, много воды и природных сахаров: фруктами приятно заменять десерты и целые приемы пищи в жаркий день. Плюс новые вкусные продукты пробуждают фантазию и желание готовить: салаты с сыром и фруктами, кисломолочное с ягодами, напитки с зеленью — отличный способ попробовать что-то новое и порадовать вкусной едой себя и близких.
Придумать спортивный вызов до конца лета
Найти мотивацию для спортивных занятий большинству трудно весь год, но летом удается уговорить себя время от времени ходить на тренировки. Вместо идеи «похудеть к отпуску» (часто скорее разрушительной, чем полезной в долгосрочном периоде) подумайте о том, есть ли какой-то спортивный вызов/испытание, к которому можно подготовиться постепенно и который не потеряет значение спустя несколько месяцев и его будет легко сохранить.
Лето — отличное время, чтобы подготовиться к беговой дистанции. Потренировать растяжку. Пройти на следующий уровень по любым доступным тренировкам — от йоги до кардио. Начать ходить от 10 тыс. шагов в день. Победить скакалку или гантели. Полюбить ролики, доску или велосипед. Поставьте перед собой серьезную, но досягаемую цель и двигайтесь к ней на протяжении лета — чтобы в конце вы могли с гордостью сказать, что проехали 300 км на велосипеде, пробежали эти 10 км или можете присесть 100 раз в день, даже не вспотев. Все эти успехи складываются из крошечных поступательных шагов.
