Свершения
В защиту свободного времени: как делать меньше и быть счастливее
© rawpixel/Unsplash
Мы все стремимся быть продуктивными: делать больше и становиться лучше, не упускать фантастические возможности и жить полной жизнью. Pink выяснил, почему иногда стоит замедлиться, а то и вовсе остановиться, чтобы стать по-настоящему счастливым.

Одни из главных провозглашенных ценностей современного мира — перемены и рост. Расти должна экономика, ваш счет в банке, метраж квартиры и мощность гаджета. Но постоянных перемен теперь требует не только вещественная сторона жизни — коучи и тренеры призывают нас ежедневно становиться лучшей версией себя, расти как личность, обогащаться культурно, учиться новому и расширять границы сознания.

В итоге жизнь как будто сводится к ежедневному преодолению, которое многие бизнес-гуру культивируют как единственный достойный способ проводить дни. Нас уже приучили к тому, что идеала не бывает, но почему-то по-прежнему предлагают проводить будни в стремлении к нему. На самом деле, чтобы жить полной жизнью, совсем необязательно куда-то бежать, пытаться охватить все сразу, бороться с внешней средой и самим собой. Проще говоря, чтобы начать жить, нужно освободить для этого хоть немного времени в потоке дел. Вам может казаться, что все эти дела очень важные, интересные и непременно приведут вас к счастью. Но есть вероятность, что между утренней йогой, десятком деловых встреч и организацией праздника в школе старшего сына вы просто не успеете это счастье почувствовать и осознать. Не нужно совсем отказываться от движения — просто слегка сбавьте скорость и делайте профилактические остановки. 

Сохраняйте фокус

Давайте признаем: скорее всего, вы не успеете сделать все на свете. К сожалению, информационное поле вокруг вас транслирует обратное. Инстаграм-блогеры, например, умудряются беспрестанно колесить по миру, вести успешный бизнес, воспитывать маленьких вундеркиндов, при этом фантастически выглядеть и учить параллельно десять языков — или делают вид, что умудряются. Если вы с легкостью можете жонглировать пятеркой больших проектов — продолжайте в том же духе (на всякий случай старайтесь отслеживать симптомы выгорания — безразличие и сниженную эмоциональность, бессонницу, раздражительность, головные боли и проблемы с ЖКТ).

Большинству простых смертных тяжело работать больше 40 часов в неделю и жить в постоянном напряжении. Постарайтесь понять, что для вас действительно важно, и сфокусируйтесь на этом. Вам может помочь старое и простое упражнение «100 желаний». Возьмите 100 стикеров или любых листочков и напишите на них все ваши цели, стремления и мечты — вообще все, что бы вам хотелось сделать в жизни. А потом распределите по группам. Может выясниться, что у вас всего десять карьерных стремлений и 50 — личных. Или из сотни стикеров 40 уйдут под поездки по разным странам. Когда вы поймете, что в вашей жизни занимает особое место, будет проще распределять время и другие ресурсы. Но главное — каждое ваше действие станет осознанным и жизнь покажется более наполненной.

© Di_An_h/Unsplash

Живите моментом, а не воспоминаниями

Многое мы делаем только для того, чтобы поделиться результатом с другими людьми: таким образом мы подпитываем наше эго. Воспоминания, фотографии, истории — это всегда интерпретация пережитого опыта, иногда далекая от реальности. Наполняя свои дни массой событий и задач, задумайтесь, какие из них действительно важны для вас, а что может быть навязано модой и стремлением к определенному статусу.

Допустим, вы не понимаете абстракционизм и в принципе не большой любитель изобразительного искусства. Но все вокруг уже сходили на новую выставку, и вам бывает сложно поддержать разговор. Вы чувствуете, что выпадаете из контекста, может быть, вам даже стыдно за свою неспособность понять прекрасное. В итоге вы идете на выставку только для того, чтобы сфотографировать ее главный экспонат и рассказать об этом окружающим. По сути, вы тратите драгоценное время на то, что вас не трогает. Не нужно бояться показаться скучным или глупым, отказываясь от популярных, пусть даже крайне интеллектуальных развлечений. Освободив место в жизни, вы быстрее поймете, что интересует именно вас, и начнете развиваться в этом направлении. Возможно, вам ближе рукоделие, спорт, кулинария, научпоп или любая другая сфера увлечений. Бонусом вместе с новым хобби появятся и новые приятные знакомства.

Помните о главном

На самом деле в продуктивности ничего плохого нет до тех пор, пока она не становится самоцелью. Ирония в том, что делая меньше, вы будете успевать намного больше — может быть, не в численных показателях, но точно в вопросах приближения к своим главным целям. Мы ставим себе миллион задач, составляем списки фильмов и книг, забиваем календари встречами и вечеринками с одной большой мечтой: жить той жизнью, которая нам нравится. Именно поэтому стоит хотя бы ненадолго остановиться и выяснить, что именно вам нравится.

Выделяйте пару часов в день на то, чтобы проанализировать и усвоить полученный опыт. Вместо 20 пунктов оставляйте в списке дел максимум пять, но самых важных. Устраивайте себе вечера или даже выходные без гаджетов. Попробуйте хотя бы сутки никуда не торопиться, и вы поймете, что поговорка «счастливые часов не наблюдают» появилась не просто так. Возможно, медленная жизнь — самый логичный и действенный ответ на постоянно ускоряющийся мир, где возможности, желания и стремления множатся с каждой минутой. Помня о том, что все охватить невозможно, стоит хоть ненадолго притормозить, чтобы выбрать свой путь. 

Яндекс. Директ