Во время авиапутешествия нашему организму требуется особая поддержка. Поэтому меры предосторожности не ограничиваются одними лишь пристегнутыми ремнями безопасности и рассказами о маршрутах эвакуации. Например, на борту самолета нельзя подолгу сидеть в одной позе, пользоваться тушью и выключать личный кондиционер. Объясняем почему.
Терпеть жажду
В салоне самолета опасно терпеть жажду. Для поддержания оптимального водного баланса во время перелета нужно пить больше жидкости, чем мы привыкли на земле. Из-за низкой влажности воздуха и резких перепадов атмосферного давления организм сильно обезвоживается: появляется першение в горле, сухость в носу, раздражение глаз. Чтобы избежать неприятных симптомов, нужно соблюдать особый питьевой режим. При этом кофе, чая и газированных напитков лучше избегать. Как и алкоголь, они содержат вещества, которые активно выводят жидкость из организма. Если не хотите пить простую воду, подойдут соки. В идеале — томатный. Он не только хорошо утоляет жажду, но и помогает поддерживать водно-солевой баланс. Интересно, что томатный сок российские авиакомпании всегда заказывают в большем объеме, чем любые другие соки.
Носить контактные линзы
На время полета лучше надеть обычные очки. Чрезмерно сухой воздух в салоне самолета плохо влияет на слизистую оболочку глаз. Даже недолгое авиапутешествие может вызвать дискомфорт у пассажиров с линзами. Уже через несколько минут после взлета вы можете почувствовать сухость и раздражение глаз, окружающие предметы станут менее четкими, зрение — затуманенным. А последствия от сна в контактных линзах, не предназначенных для этого, в самолете будут еще более неприятны. Если по каким-то причинам вы не можете взять очки, возьмите с собой увлажняющие капли с высокой вязкостью и одноразовые контактные линзы. На время сна оптику лучше снять, а после приземления — надеть новую пару линз.
Спать во время посадки
Для кого-то сон — единственный способ справиться со страхом перед полетами. Но засыпать при взлете и посадке самолета нельзя. В это время давление воздуха в салоне резко меняется, из-за чего возникает большая нагрузка на барабанную перепонку. Это может привести не только к заложенности ушей и болевым ощущениям, но и к повреждению слуха. Справиться с неприятными ощущениями помогают глотательные движения и зевание. Но если мы спим, активировать мышцы и выровнять давление в среднем ухе не получится. Из-за этого ушной канал оказывается заблокированным, что повышает риск слуховой баротравмы. Чтобы обезопасить себя, засыпайте только после того, как самолет набрал высоту, и обязательно просыпайтесь перед посадкой.
Сидеть неподвижно
На борту самолета из-за долгого сидения в одной и той же позе нарушается кровообращение и увеличивается вязкость крови. Это может привести к развитию опасного тромбоза, который еще иногда называют «синдромом экономкласса». Чтобы избежать неприятностей, старайтесь каждый час ходить по салону или делать несложные упражнения, сидя в кресле. При этом как можно чаще двигайте ногами. Не стоит надевать в полет узкую одежду. Она сковывает движения и мешает циркуляции крови. Лучше выбрать максимально свободную одежду из натуральных тканей и обувь на устойчивом каблуке или плоской подошве. Поскольку температура в самолете колеблется, одевайтесь «слоями». Так вы в любой момент сможете регулировать свой теплообмен.
Ходить босиком
Никогда не ходите по салону самолета босиком — там полно опасных микробов. Полагаться на носки тоже не стоит, они не обеспечат необходимой защиты. Лучше наденьте удобные кроссовки или балетки, которые не сдавливают ноги и не вызывают отек. Больше всего бактерий скапливается в тесных туалетных кабинках. Старайтесь не прикасаться к сиденью унитаза, кнопке смыва и дверной защелке без бумажного полотенца. Как правило, они не проходят глубокую очистку без крайней необходимости. При проблемах с венами заранее позаботьтесь о специальных компрессионных носках или колготках. Они не только защищают от заболеваний, вызванных бактериями, но и препятствуют образованию тромбов.
Активно использовать декоративную косметику
Любой авиаперелет — это стресс и для кожи. Поскольку в самолете очень сухой и кондиционированный воздух, она начинает стремительно терять влагу. Декоративная косметика только усугубит это: она может вызвать шелушение и высыпания на коже. Вместо макияжа нанесите на лицо увлажняющие патчи или маску. А вот брать с собой термальную воду не нужно — она еще больше высушит кожу. Если вы не можете отказаться от косметики, замените обычный тональник BB- или CC-кремом. Их легкая текстура позволяет коже «дышать» и не закупоривает поры. Для авиаперелета лучше использовать водостойкую тушь, а вместо классической губной помады — бальзамы и блески. Чтобы избежать пересушивания, не направляйте на лицо воздух от кондиционера.
Выключать вентиляцию
Несмотря на то что работающий над головой кондиционер сушит кожу, полностью выключать его не стоит. Если боитесь простудиться — лучше накиньте свитер или куртку. Врачи рекомендуют оставлять индивидуальную вентиляцию включенной на протяжении всего авиаперелета. Так вы лучше защищаете себя от инфекций, которые передаются воздушно-капельным путем. Особенно важно, чтобы личный кондиционер работал, если кто-то из рядом сидящих пассажиров нездоров. Даже при слабой мощности он образует вокруг вас воздушный барьер, который отталкивает инфекционные частицы.
