Мода
Как выбирать одежду для занятий спортом?
© Dane Wetton/Unsplash
Правильный выбор спортивной формы влияет не только на эффективность, но и на мотивацию. На что обратить внимание, чтобы получать от нагрузок максимум пользы и удовольствия?

Силуэт

Выбирая одежду для тренировок, в первую очередь стоит отталкиваться от вида вашей нагрузки. Форма для йоги не может быть такой же, как одежда для зумбы или бега. Это тренировки, предполагающие разные движения, разную скорость и разную интенсивность. А значит, и разный набор предметов одежды.

Например, для йоги необходимы легинсы и боди, чтобы было удобно вставать в любую асану, ничто не давило и не мешало растягиваться. Силовые тренировки, где важны скорость и кардионагрузка, удобнее всего делать в коротких шортах, футболке, специальном бюстгальтере для поддержки груди и повязке на голову — от стекающего на лоб пота.

К тому же есть большая разница, занимаетесь вы спортом в зале или на улице. Второй вариант чаще всего предполагает несколько слоев одежды, которые подбираются, исходя из климата и времени года. Обычно она ветро- и водонепроницаемая, чтобы во время тренировки не было переохлаждения.

Однако в любом случае одежда должна быть вашего размера, но сидеть свободно, не стягивать кожу и не сдавливать в местах сгиба руки или ноги, чтобы исключить вероятность пережатия кровотока. Также избегайте узких лямок и тонких поясов (менее 2,5 см) — с большой вероятностью они будут натирать.

Лучше всего, если у вас будут два комплекта одежды на смену из гигиенических соображений.

Материалы

Есть мнение, что для занятий спортом нет ничего лучше, чем одежда из натуральных материалов. Считается, что тело в ней хорошо дышит. Но и у хлопка есть свои минусы: он плохо отводит воду (одежда промокает и становится тяжелее) и быстро мнется, часто садится после стирки. Поэтому есть смысл отдавать предпочтение одежде из синтетических волокон. Например, есть новейшие специальные ткани: Meryl, CoolMax и Supplex. Они гипоаллергенны, приятны на ощупь, быстро сохнут, не липнут к телу, не растягиваются и не садятся при стирке, а следовательно, и медленнее изнашиваются.

Также спортивные бренды adidas, Nike и Reebok разрабатывают специальные технологии, обеспечивающие терморегуляцию. Обычно на внутренних ярлыках вещей можно найти такие обозначения, как PlayDry, ClimaCool, Dry-Fit. Это значит, что в структуре материала используются волокна, позволяющие выводить излишки влаги. Также существуют и материалы с антибактериальной пропиткой, которые позволяют устранять неприятные запахи.

Но и у синтетических тканей, отводящих влагу, есть минус: они могут пересушивать кожу. Поэтому все-таки идеальное количество синтетики в составе вещи — не более 50%, то есть наиболее оптимальный выбор — смесовые ткани.

Функциональные детали

Спортивную форму в целях безопасности при выполнении упражнений стоит выбирать без декора — ненужных молний, заклепок, шнурков. А вот функциональные детали не помешают.

На что стоит обратить внимание в первую очередь, так это на швы. Некоторые производители обрабатывают их лазером, в результате чего они получаются плоскими и почти не раздражают и не натирают кожу. Особенно это важно при выборе поддерживающего бюстгальтера.

Также некоторые модели дополняют сетчатыми вставками в местах наибольшего потоотделения — такие улучшают вентиляцию.

А если вы занимаетесь спортом на улице, обращайте внимание на наличие светоотражающих элементов. В сумерках такие детали важны — они заметны на расстоянии 150 метров и смогут обезопасить вас от проезжающих мимо машин.

Дизайн

И все-таки красивая форма хорошо мотивирует лишний раз отправиться в спортзал. Поэтому выбирайте ту одежду, которая вам нравится еще и эстетически: любимого цвета, с красивым орнаментом. В такой вы будете чувствовать себя увереннее и комфортнее, а значит, и тренировка будет эффективнее.

Яндекс. Директ