Придумайте новый бьюти-режим
Последний месяц лета — отличное время, чтобы завести новые привычки. Сделайте свой бьюти-режим еще более разносторонним. Начинайте день со спорта (бега, растяжки или легкой тренировки). Потом уделите полчаса своей коже — освойте технику массажа гуаша или просто делайте каждый день разные маски для лица. Перед сном можно попробовать ароматерапию — наносите на акупунктурные точки любое расслабляющее масло.
Загорайте в городе
Принимать солнечные ванны летом необязательно у моря или океана. Получить легкий загар и отдохнуть под открытым небом можно и в городе, если, конечно, к этому располагает прогноз погоды. Это можно делать у открытых бассейнов, в парках и даже на балконе. Главное — все равно использовать защиту от солнца. Кстати, для загара в городе отлично подойдет помадное масло.
Проводите время на природе
Ощущение летнего отдыха — это контакт с природой. Именно поэтому тем, кто остался в городе, стоит добавить в свои планы ежедневные прогулки в парках. Наслаждение природой можно объединить с пробежкой, тренировкой на свежем воздухе или более спокойным времяпрепровождением — чтением книг или прослушиванием музыки. Если у вас есть возможность этим летом уезжать за город на выходные, то тоже старайтесь проводить большую часть дня именно на открытом воздухе.
Принимайте ванны
Еще один доступный способ качественного отдыха — прием ванны. Тут важны два аспекта. Первое правило — превратите это в ритуал. Выберите расслабляющую пену с понравившимся вам ароматом, используйте соль (можно даже не специальную, а обычную крупную), добавляйте пару капель эфирного масла или любого увлажняющего. Принимайте ванну в полутьме — при свечах, зажигайте благовония, не используйте телефон, не смотрите фильмы, включите расслабляющую спа-музыку. Второе правило — делайте это регулярно (два-три раза в неделю). Тогда ваше тело постепенно начнет расслабляться, улучшится сон и настроение.
Медитируйте
О пользе медитации говорят уже который год. Однако ввести эту практику в свое ежедневное расписание — отличный эксперимент для тех, кто остался на лето в городе. Отнеситесь к медитации не как к полезной привычке, а как к внутреннему увлекательному путешествию. Изучите разные техники, найдите музыку, которая подходит именно вам, и экспериментируйте со временем и местом для медитации. Например, можно попробовать помедитировать с рассветом или у ближайшего водоема.
Запишитесь на курс массажа или делайте самомассаж
Еще один эффективный способ перезагрузки — массаж. Посвятите оставшиеся летние дни своему телу и внутреннему балансу. Если вы не особо разбираетесь в массажах, запишитесь к разным специалистам и найдите то, что нравится вам больше всего. После этого проходите массаж курсом — достаточно для начала посещать массажиста один-два раза в неделю, чтобы снять напряжение в теле за месяц.
