Пить больше воды
Конечно, не стоит заставлять себя пить литры воды. Начните прислушиваться к организму и по возможности регулярно выпивать стакан каждые пару часов. Правильный питьевой режим позволит не только отказаться от лишних перекусов (зачастую многие путают легкий голод с жаждой), но и улучшить тонус кожи и тела.
Дерматологи отмечают, что главная причина появления комедонов — неправильная работа сальных желез. Если же регулярно пить воду в необходимых вам количествах, то поры начинают работать лучше и комедоны могут постепенно исчезнуть.
Еще один плюс этой привычки — избавление от отеков. Как бы парадоксально это ни звучало, но чем больше мы пьем воды, тем меньше отекаем. При дефиците жидкости организм запасается водой, что и приводит к отечности.
Уменьшить количество времени в социальных сетях
Пустая трата времени от скроллинга лент в Instagram и Facebook — довольно очевидная причина уменьшить количество часов и минут в социальных сетях. Однако есть еще несколько аргументов, которые касаются красоты и здоровья. Цифровое старение — это термин, которым характеризуют вредное влияние гаджетов на состояние кожи. Голубой свет от экранов компьютеров вызывает преждевременное появление морщин и склонность к пигментации. Также бесконтрольное использование гаджетов негативно влияет на осанку — меняется положение шеи и наклон головы, из-за чего появляется второй подбородок.
Ложиться спать вовремя
Самый эффективный и доступный способ выглядеть свежо — это сон. Ученые из шведского Каролинского института провели исследование, которое подтвердило, что если спать меньше семи часов двое суток и более, то мы начинаем выглядеть менее привлекательно. Дело в том, что во время сна активно вырабатывается коллаген, что в лучшую сторону влияет на состояние кожи. Она становится более напитанной и сияет изнутри.
Также важно не просто спать рекомендованное количество часов, но и стараться засыпать до полуночи, поскольку именно с этого времени организм с особым усердием вырабатывает мелатонин. Поэтому период с 00:00 до 03:00 еще называют «сном красоты». При этом ко сну важно тщательно готовить кожу — очищать, использовать тоник и питательные/восстанавливающие средства.
Начать медитировать
С каждым годом скорость жизни увеличивается благодаря технологиям. Помимо позитивной стороны прогресс обладает и негативным влиянием — люди все больше концентрируются на внешнем и забывают уделять время самим себе. Это становится причиной появления проблем с психикой, работой мозга и фактором возникновения хронического стресса. Именно поэтому огромное количество людей во всем мире практикует медитацию. Она позволяет не только побыть наедине с собой, но и активизировать работу мозга, а также благоприятно влияет на сон и стрессоустойчивость. Существует огромное количество методов медитации, но самое главное — регулярное выполнение и поиск индивидуального способа.
Еженедельно устраивать спа дома
Уметь отдыхать и расслабляться — важный навык для стабильного настроения. Один из самых приятных и простых способов это делать — еженедельно устраивать себе домашнее спа. Достаточно уделить себе час-полтора, чтобы восстановить силы и укрепить контакт с телом. Например, совместить принятие ванны с маслами и солью (по возможности обогащенной магнием) с любой маской для лица и волос. Затем тщательно очистить тело скрабом и нанести любимое увлажняющее средство, используя техники самомассажа.
Начинать день с легкой разминки
Утренняя зарядка вовсе не часть устаревшего режима, а очень полезная современная привычка. Физические упражнения даже в небольшом количестве повышают выработку эндорфинов и улучшают настроение. Также, например, упражнения из йоги («приветствие солнцу») или для растяжки ускоряют лимфообмен, что помогает при отеках. Кроме того, утренняя зарядка — это еще один отличный способ провести время наедине с собой и своим телом.
Есть больше зеленых продуктов
Брокколи, сельдерей и любые виды зелени полезны не только для сброса лишнего веса, но и для здоровья кожи. Также зеленые продукты богаты высоким содержанием клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы. Попробуйте заменить картофель, крупы и макаронные изделия салатами с зеленью, капустой, морковью, огурцами и брокколи. Это проверенный временем и очень простой способ для улучшения качества тела и кожи.
Ежедневно очищать и увлажнять кожу тела
Часто причина сухости кожи и высыпаний — в недостаточном и нерегулярном ее увлажнении. Все профессиональные косметологи единогласно заявляют, что лечение акне неразрывно связано с использованием питательных и увлажняющих средств, которые помогают сбалансировать выработку кожного сала и восстановить верхние слои эпидермиса. Начните ежедневно использовать увлажняющие лосьоны, кремы и масла после очищения кожи и вы заметите, как уже через несколько дней она станет более гладкой, ровной и сияющей.
Полюбить ароматерапию
О пользе ароматерапии говорят с древних времен. Этот бьюти-ритуал влияет на работу мозга, с его помощью можно повысить себе настроение. Начните использовать аромамасла, когда принимаете ванну, а еще наносите любое успокаивающее или расслабляющее масло на запястья и возле мочек перед сном. Важно помнить, что эфирные масла могут обжечь кожу, поэтому их при использовании лучше добавлять по капле в крем или косметическое масло.
Умываться льдом и холодной водой
Польза холода для здоровья кожи многогранна. Во-первых, умывание холодной водой, массаж кубиками льда или заранее охлажденными массажерами хорошо влияют на выработку кожного сала и позволяют со временем сократить видимость и размер пор. Во-вторых, низкие температуры ускоряют микроциркуляцию, что улучшает цвет лица, помогают более эффективно доставить полезные компоненты нанесенных после уходовых средств и устраняют отеки.
